fbpx
MY Box - מועדון לאימון פונקציונאלי - קהילה.התמדה.הצלחה
צוות MY BOX

צוות MY BOX

עוד מאמר מקצועי מצוות MY BOX - מועדון אימון פונקציונאלי ברמה אחרת.

איזון והתאמה תנועתית

אחד האלמנטים הכי חשובים לבניית תכנית אימון זה איזון בין תנועות, כאשר ההתאמה היא עבור מתאמן בודד, הדברים אמורים להיות די פשוטים בהנחה שמכירים את המטרות/מגבלות/יכולות והמבנה האנטומי של המתאמן.

כאשר מדובר בתכנית קבוצתית האיזון נעשה באופן שהכי מתאים לרוב האוכלוסייה על מנת לשפר בצורה יעילה כל תבנית תנועה ויכולת תפקודית, את ההתאמות הספציפיות צריך לעשות בתוך האימון עצמו ביחס לרמת המתאמן.
כאן נמדדת כמובן גם רמת המאמן, הניסיון ולעיתים גם יכולת האלתור שלו. יש לציין שתכנון טוב של האימון יסייע למניעת אלתורים וזה עדיף כמובן.
לעיתים קרובות אני פוגש מתאמנים אשר קיבלו הנחיות לבצע תרגילים מורכבים כלשהם, אך ככל הנראה ללא התאמה אישית וללא יחס מעמיק לצרכי המתאמן, הרי מתאמנים אינם מבינים לרוב מה נכון להם וסומכים עלינו כמאמנים שנדריך אותם.
נראה כי להגיד למתאמן לבצע "סקוואט" זה מאוד פשוט ולשאול אותו, נו אתה מרגיש איך השריר עובד? זה מאוד פשוט.
אז זהו שזה לא כזה פשוט, כי לפני שמדברים על שריר חובה להבין את תבנית התנועה ולתרגילים מורכבים יש מצד אחד הנחיות די כלליות ומצד שני הבדלים משמעותיים בין וריאציות שונות המתאימות לאנשים שונים, אחרי הכל המבנה האנטומי והיכולת התנועתית משתנה בין אדם לאדם.
אם כן לפני שאנו בוחרים תרגיל/וריאציה מסוימת למתאמן חובה עלינו כמאמנים לדעת מה הסיבה שבחרנו בהם ואם זה בכלל מתאים, במידה ואין לכך הסבר יתכן שזה לא צריך להיות שם. קשה מאוד לתקן טכניקה לקויה של שנים, קחו אחריות על המתאמנים שלכם!
ואתם מתאמנים יקרים, זכרו שמאמן לא אמור רק לחלק תרגילים אלא להתאים אותם אליכם, תסמכו על המאמן שלכם, אבל אל תהססו לשאול למה, אל תהססו להתייעץ עם עוד בעל מקצוע, אל תהססו לעצור כשזה מרגיש לא טוב, גלו אחריות על הגוף שלכם ונגלה לכם עוד סוד קטן, המאמן הכי טוב הוא לא המתאמן הכי חזק והמתאמן הכי חזק הוא לא המאמן הכי טוב. אל תמהרו לקחת טיפים ממתאמנים שאינם מאמנים רק מפני שהם נראים חזקים ויפים או כל דבר אחר.
אם אתם רוצים לקבל עוד מידע שיכוון אתכם למקום הנכון ולהצלחה שלכם, אתם מוזמנים להגיע אלינו למועדון לפגישת ייעוץ וניקח את זה משם.

שתפו את המאמר:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email
שיתוף ב print

רוצים להצטרף לקהילה שלנו? השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם האפשרי