fbpx
MY Box - מה שלא הולך בכוח הולך במוח
צוות MY BOX

צוות MY BOX

עוד מאמר מקצועי מצוות MY BOX - מועדון אימון פונקציונאלי ברמה אחרת.

אם לא בכוח אז במוח

מכירים את זה שאתם לא מצליחים לסיים סט כבד, חשים שכוח לא היה הגורם המגביל, אבל משהו שם פשוט לא עבד?
ובכן, כנראה שכוח לא תמיד מספיק וצריך גם לדעת להשתמש במוח.  הכוונה היא שאם תדעו ליצור פוקוס, תוכלו לשפר את הביצועים שלכם.

איך ליצור פוקוס לקראת סט כבד:
דגשים לפני ביצוע הסט – להימנע מהסחות דעת כמו פלאפון ודיבורים לפחות דקה לפני הביצוע.
טקס אישי – לכל מתאמן יש את ה"טקס" שלו לפני הכניסה לסט, למשל, להתאים מוזיקת רקע, לדמיין את ביצוע התנועות בתרגיל בצורה ברורה (לעיתים מומלץ להתמקד בתנועה אחת ספציפית) ואם עושה לכם את זה, תנו כמה שאגות.
דגשים בעת ביצוע הסט –  אל תמהרו בין חזרה לחזרה, התרכזו בארגון הגוף לחזרה הבאה (לא לצאת לפרסומות).

קחו לכם 1-2 דגשים/תנועות בהם תרצו להתמקד בזמן ביצוע התרגיל על מנת לחדד את הטכניקה ולהימנע מפציעות, לדוגמה: אם בעת ביצוע תרגיל הסקוואט הברכיים שלכם נוטות לקרוס פנימה, התרכזו בלהוציא את הברכיים החוצה (לקו הבהונות).

שתפו את המאמר:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email
שיתוף ב print

רוצים להצטרף לקהילה שלנו? השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם האפשרי